TRE® Tension and Trauma Releasing Exercises

Was ist TRE®?

TRE® steht für Trauma Releasing Exercises, eine einfache und in sich sehr effektive Methode um Anspannungen aus dem Körper zu lösen. Mit gezielten Körperübungen aktivieren wir die Muskeln in den Beinen und den Psoasmuskel wodurch ein neuerogenes Zittern entsteht. Dieser natürliche Zittermechanismus wird aus dem instinktiven Teil des Gehirns ausgelöst, welchen auch Säugetiere nutzen um Stress aus ihrem Körper zu lösen. Dieses neuorgene Zittern hilft dem Autonomen Nervensystem sich zu regulieren, den zentralen Vagusnerv zu aktivieren.

Von mir angeleitet lernst Du diesen Zitter-Mechanismus selber zu aktivieren welches Dich befähigt Dein autonomes Nervensystem zu regulieren um so kurzfristig Anspannungen und Stress im Alltag, längerfristig auch tieferliegende Blockaden und Traumas aus Deinem Körper zu lösen. Im folgenden Video gebe ich eine kurze Einführung in TRE® >>klicke auf das Bild:

Benefits von TRE

die Methode kann nach 3-5 Sitzungen sehr gut zu Hause praktiziert werden um so:

• körperlichen und seelischen Spannungen zu lösen
• Schlafqualität zu verbessern
• tieferliegende Blockaden lösen
• Verbesserung der Resilienz (Widerstandskraft)

... und so allgemein gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.

Je nach Bedarf kombiniere ich die TRE-Sitzungen mit Yogaübungen, die unterstützend helfen die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern und beruhigend auf das Nervensystem wirken.

 

Lerne die Grundkenntnisse der Methode TRE® in diesem Tageskurs kennen.

Geplante Kursdaten im 2025:

Samstag, 18. Januar   / 10. Mai / 13. September / 22. November in Bremgarten

Sonntag, 9 März in der Sennhütte

Nebst meinen Tageskursen, die ich im neuen Jahr in Bremgarten im Pranatree geplant habe, freue ich mich sehr auf die 3. Ko-Operation mit Sibylle Killer die uns am Tageskurs in der Sennhütte bekochen wird (plus CHF25.- zum regulären Kurspreis, siehe unten). Wer gerne an dem wunderbaren Kraftort 1-2 Nächte übernachten möchte, kontaktiert bitte die Sennhütte direkt um die Unterkunft dazu zu buchen.

Programm für TRE® Trauma Release Exercises

10 - 12 Uhr Einführung in die Methode TRE® und die 1. Erfahrung im Zitterprozess

14 - 16 Uhr Theorieblock zur Aktivierung des Nervensystems, Repetition der TRE-Übungen sowie das Üben der Selbstregulation mit Hilfe von Interventionen im Zitterprozess

Ergänzende Atem- & Achtsamkeitsübungen und Erfahrungsaustausch runden den Tag ab.

Kurskosten

CHF125.00 ohne Booklet / CHF 132.- mit Booklet und 1 Gutschein im Wert von CHF30.- (6 Monate gültig ab Tageskurs) zum monatlichen TREffen für Erfahrene um an einem weiteren Samstag TRE angeleitet zu üben.

Anmeldung ist verbindlich und Dein Platz mit der Überweisung des Kursgeldes gesichert.

PAAR / FREUNDINNEN-RABATT: melde Dich zusammen mit Deinem Partner/Partnerin oder besten Freund/Freundin zusammen für CHF220.-(je 110.-) gemeinsam an.

10% Frühbuch-Rabatt bis jeweils 1 Monat vor Kurstag.

Anzahl Teilnehmende

Kleingruppe von maximal 9 Personen /Mindestanzahl damit der Kurs durchgeführt werden kann: 4 Personen

TRE® Online Einführungskurse

TRE-Einführungskurse finden an 3 Abenden  statt. Der Kurs ist aufbauend und in sich abgeschlossen.

Der 3. Abend ist offen für andere TRE-Erfahrene um TRE in der Gruppe zu üben. 

TRE® Gruppentreffen für Erfahrene

Für TRE-Praktizierende bietet sich die Möglichkeit, TRE® angeleitet in der Gruppe zu üben, neue Inspirationen rund um das Thema Regulation des Nervensystem und Traumaheilung zu erhalten und vom Erfahrungsaustausch & den Effekt der Ko-Regulation mit anderen TRE-lern zu profitieren.

Daten vor Ort im  2025:

25. Januar / 29. März / 26. April / 24. Mai  / 28. Juni

23. August / 27. September / 25. Oktober / 29. November / 20. Dezember

NEU💥2h von 15:00 - 17:00 (ab 15:00 ankommen, Austausch bei Tee, Themen-Input und gemeinsames Shake-off)

NEU💥 besteht die Möglichkeit Online zum Shake-off zu TREffen:

SA 1. März /  Di 15. April / Di 10. Juni / DO 28. August / DI 28. Oktober

Vermerk Dir diese gleich im Kalender und melde Dich frühzeitig an um Dir Deinen Platz zu sichern.

Wer gerne der WhatsApp-Gruppe von TRE® Erfahrenen beitreten möchte um da sich unkompliziert jeweils für die regelmässigen TREffen anzumelden, kann gerne über diese Link der Gruppe beitreten:Link WhatsApp-Gruppe TRE-Erfahrene

Ziel dieser regelmässigen TRE-Gruppentreffen:

- Angeleitet zusammen mit anderen TRE® zu praktizieren

- Neue Inputs wie Du den Zitterprozess regulieren und lenken kannst

- Interventionen üben

- Erfahrungsaustausch mit anderen TRE-AnwenderInnen

Anzahl Teilnehmende

max. 12 Personen /min. 4 TN vor Ort / 5 Online

Kosten / Treffen

CHF35.00/Treffen vor Ort

CHF 30.-/Online

 

TRE® Einzelsitzungen

Auf Wunsch können TRE-Einzeltermine in Bremgarten oder virtuell via ZOOM auf Deutsch, Englisch oder Ungarisch zu vereinbart werden.

Dieses Angebot richtet sich an Menschen, die eine individuelle Begleitung wünschen. Auch Menschen, die aufgrund von traumatischen Erlebnissen neben der Gesprächstherapie eine körperorientierte Methode suchen, um das dysregulierte Nervensystem zu stabilisieren. Da vagiert die Begleitung von min. 3 geführten Sitzungen bis zu 5 und mehr - je nach Bedarf.

Preise & Konditionen für Einzelsitzungen findest Du hier.