TRE steht für Trauma Releasing Exercises, eine einfache und in sich sehr effektive Methode um Anspannungen aus dem Körper zu lösen. Mit gezielten Körperübungen aktivieren wir die Muskeln in den Beinen und den Psoasmuskel wo durch gewollt der automatischer Zitterreflex aktiviert wird. Dieser natürliche Zittermechanismus wird aus dem instinktiven Teil des Gehirns ausgelöst, welchen auch Säugetiere nutzen um Stress aus ihrem Körper zu lösen. Siehe hier das eindrückliche YouTube-Video aus dem Tierreich.
Dieses Beispiel veranschaulicht, wie auch wir Menschen (sofern wir es zulassen) mit Hilfe des Neurogenen Zitterns ebenfalls Stresshormone wie Adrenalin & Cortisol abbauen und so wieder in einen entspannten Zustand kommen können. Wir beeinflussen aktiv unser Autonomes Nervensystem und stimulieren damit ventralen Vagus Nerv um wieder in das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit zu kommen.
Bei einem sehr dysregulierten und chronisch aktivierten Nervensystem ist eine Einzelsitzung bei mir empfohlen. Begleitet lernst Du den Zitter-Mechanismus selber zu aktivieren welches Dich befähigt Dein autonomes Nervensystem zu regulieren um so kurzfristig Anspannungen und Stress im Alltag, längerfristig auch tieferliegende Blockaden und Traumas aus Deinem Körper zu lösen. Im folgenden Video gebe ich eine kurze Einführung in TRE >>klicke auf das Bild:
Wie funktioniert TRE®?
Du lernst 7 Körperübungen kennen, die den Zitterreflex aktivieren. Wichtig ist dabei das Üben der Selbstregulation, da die Analogie "Gas geben & bremsen" zur Anwendung.
So lernst Du den Umgang mit der Aktivierung und Regulierung des Nervensystems selber zu beeinflussen, Du "am Steuer". Je nach Bedarf ergänze ich die TRE-Übungen mit Yoga- & erdenden Atemübungen, die helfen die eigene Körperwahrnehmung zu verbessern und beruhigend auf das Nervensystem wirken.
Ziel ist es, dass Du nach einer Einführung (siehe Einführungkurse in Person oder Online) in der Gruppe oder Einzeln (i.d.R. 3-5 Sitzungen empfohlen) TRE® selbstständig und regelmässig zu Hause praktizieren kannst um:
- körperlichen und seelischen Spannungen zu lösen
- Schlafqualität zu verbessern
- tieferliegende Blockaden lösen
- Verbesserung der Resilienz (Widerstandskraft)
... und so allgemein gelassener mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Nebst den erwähnten Einführungskursen in der Gruppe oder Einzeln, biete ich monatliche TRE-Gruppentreffen an.
Auf Wunsch können TRE-Einzeltermine auch virtuell via ZOOM auf Deutsch, Englisch oder Ungarisch zu vereinbart werden.
Preise & Konditionen für Einzelsitzungen findest Du hier.
Bitte kontaktiere mich für Terminanfragen und zur Klärung von Deinem Gesundheitszustandes und ob Einzel- oder Gruppenkurse für Dich das Passendere sind.